Mardan Palace...Gozbebegim...

"..Fit People Release More Fat-Burning Molecules During Exercise.."

A new study provides tantalizing clues about how exercise helps ward off heart disease and other ills: Fit people have more fat-burning molecules in their blood than less fit people after exercise.

And the very fittest are even more efficient, on a biochemical level, at generating fat-burning molecules that break down and burn up fats and sugars, the study reports.

A better understanding of these fat-burning molecules, called metabolites, may not only boost athletic performance, but help prevent or treat chronic illnesses such as type 2 diabetes and heart disease by correcting metabolite deficiencies, the researchers said.

The study, apparently the first of its kind, takes a look at how regular exercise -- that is, fitness -- alters metabolism right down to the level of chemical changes in the blood.

"Every metabolic activity in the body results in the product of [fat-burning] metabolites," said senior study author Dr. Robert Gerszten, director of clinical and translational research at Massachusetts General Hospital Heart Center. "A blood sample contains hundreds of these metabolites and can provide a snapshot of any individual's health status."

Previous studies had investigated changes in metabolites generated by exercise, but researchers were limited to viewing a few molecules at a time in hospital laboratories.

But in the new study, a technique developed by the MGH Heart Center in collaboration with MIT and Harvard allowed researchers to see the full spectrum of the fat-burning molecules in action. They used mass spectrometry -- which can analyze blood samples in minute detail -- to develop a "chemical snapshot" of the metabolic effects of exercise.

To trace the fat-burning molecules, the researchers took blood samples from healthy participants before, just following, and after an exercise stress test that was about 10 minutes long. Then they measured the blood levels of 200 different metabolites, which are released into the blood in tiny quantities.

Exercise resulted in changes to levels of more than 20 metabolites that were involved with the metabolism of sugar, fats, amino acids, along with the use of ATP, the primary source of cellular energy, according to the study.

After running on a treadmill for 10 minutes, people who were relatively more fit had a 98% increase in the breakdown of stored fat, sugar, and amino acids, while less-fit people had only a 48% increase.

The very fit had the biggest difference of all. Blood samples taken from 25 people before and after they ran the 2006 Boston Marathon found a 1,128% increase in some key metabolites.

It's unknown whether training boosts the ability of people to burn fat more efficiently, or if more fit people were genetically able to burn fat more efficiently, though it's likely some combination of the two, Gerszten said.

The researchers also found that exercise boosted levels of niacinamide, a vitamin derivative that enhances insulin release.

To investigate what biological mechanisms may be occurring, the researchers applied different combinations of metabolites to muscle cells in a lab. They found that a combination of five molecules shown to be elevated by exercise increased expression of "nur77" -- a gene that research has shown is involved with regulating blood sugar levels and lipid metabolism. The production of the nur77 gene also increased fivefold in the muscles of mice that had exercised for 30 minutes, according to the study.

The gene and its associated metabolites hint at new treatments for metabolic syndrome, a precursor to diabetes, the researchers said.

Abundant research has shown that exercise is beneficial to health, from reducing the risk of heart disease, stroke and type 2 diabetes, to prolonging life, said Emmanuel Skordalakes, an assistant professor in the Gene Expression and Regulation Program at the Wistar Institute in Philadelphia.

Yet researchers are still trying to understand the biological reasons that explain why exercise is good. Studies such as this provide "emerging evidence that begins to explain some of the biological processes and pathways that are regulated during exercise and which have a beneficial effect for us," Skordalakes said.

Even so, far more research has to be done before the research could have a practical application for human performance or illness, Skordalakes said.

"We can't just make these metabolites and gobble them down," Skordalakes said. "It's not as simple as that. These are very complex pathways and that has to be done very carefully."

"..Regular teeth brushing linked to healthier hearts.."

People who don't brush their teeth twice a day have an increased risk of heart disease, scientists said on Friday, adding scientific weight to 19th century theories about oral health and chronic disease.
British researchers studied nearly 12,000 adults in Scotland and found those with poor oral hygiene had a 70 percent extra risk of heart disease compared with those who brushed twice a day and who were less likely to have unhealthy gums.
People with gum disease are more likely to develop heart disease and diabetes because inflammation in the body, including in the mouth and gums, plays a role in the build up of clogged arteries, said Richard Watt from University College London, who led the study.
The 70 percent extra risk compares to a 135 percent extra risk of heart disease in those who smoke, he said.
Although the overall risk was low -- with a total of 555 heart attacks or other serious coronary problems among 11,869 people -- the effect of regular teeth brushing was significant.
"Compared to things like smoking and poor diet, which are obviously the main risk factors for heart disease, we are not claiming this is in the same league," Watt said.
"But ... even after controlling for all those things there is a still a relationship between this very simple measure of tooth brushing and heart condition," he told Reuters.
OLD THEORIES
"In a way, it's really quite an old story, because back in the early 19th century there was a theory called focal sepsis, and people believed that infections in the mouth caused disease in the whole body," Watt said.
"As a result, they used to take everyone's teeth out."
Watt said such a response was "a bit dramatic," but his findings did suggest that twice-a-day brushing was a good idea.
Gum or periodontal disease is an infection of the tissues surrounding and supporting the teeth and is more likely to occur in people who do not brush their teeth regularly.
Heart disease is the leading killer of men and women in Europe, the United States and many other rich nations and together with diabetes, accounted for almost a third of all deaths around the world in 2005, according to the World Health Organization.
The teeth brushing study published on Friday in the British Medical Journal was the first to investigate whether the simple number of times someone brushes their teeth daily has any bearing on the risk of heart disease.
The results showed oral health behaviors were generally good, with 62 percent of participants saying they visited the dentist every six months and 71 percent reporting they brushed their teeth twice a day.
Once the data were adjusted for other known heart risk factors such as social class, obesity, smoking and family history of heart disease, those who reported less frequent teeth brushing had a 70 percent extra risk of heart disease compared to those who brushed twice a day.
Blood tests on those with poor oral hygiene were also positive for two factors called C-reactive protein and fibrinogen -- both of which signal inflammation in the body.

"John Hopkins Tip Fakultesi Baltimore Hastanesi yeni bir kanser raporu yayınladı.."

Aşağıda bu raporda yer alan kanser ile ilgili bilgiler :

1) Herkesin vücudunda kanser hücreleri vardır. Bu kanser hücreleri birkaç milyara kadar çoğalmadıkça standart testlerde görülmezler. Doktorlar kanser hastalarına tedaviden sonra vücutlarında artık kanser hücresi kalmadığını söyledikleri zaman, bu yalnızca kanser hücrelerinin testlerle saptanamayacak düzeyde olduğu anlamına gelir.

2) Bir kişinin hayatı boyunca 6 ile 10 kez kanser hücreleri oluşabilir.

3) Kişinin bağışıklık sistemi güçlü olduğu zaman kanser hücreleri yok edilir ve çoğalarak tümör oluşturmalarına engel olunur.

4) Bir kişide kanser olması, o kişide çoklu beslenme eksikliği olduğuna işaret eder. Bunlar genetik, çevresel, beslenme ve yaşam tarzı faktörlerine bağlı olabilir.

5) Çoklu beslenme eksiklini yenebilmek için diyeti değiştirmek ve ek takviye almak bağışıklık sistemini güçlendirir.

6) Kemoterapi hem hızlı çoğalan kanser hücrelerini, hem de kemik iliğinde, sindirim sisteminde v.s.'deki hızlı büyüyen sağlıklı hücreleri yok eder ve karaciğer, böbrekler, kalp, akciğerler v.s.'de organ tahribatına yol açar.

7) Radyasyon kanser hücrelerini yok ederken; sağlıklı hücre, doku ve organları da yakar, yaralar ve zarar verir.

8) Kemoterapi ve radyasyon başlangıçta tümörün küçülmesine yol açar. Kemoterapi ve radyasyon tedavisinin uzaması tümörün daha fazla yok olmasına yol açmaz.

9) Kemoterapi ve radyasyondan dolayı vücut çok fazla toksin yüklenmesine maruz kalınca, bağışıklık sistemi ya tehlikeye düşer, ya da yıkılır; dolayısıyla kişi çeşitli enfeksiyonlara ve komplikasyonlara yenik düşer.

10) Kemoterapi ve radyasyon kanser hücrelerinde mutasyona neden olabilir ve dirençlerinin artarak yok edilmelerini zorlaştırabilir. Cerrahi işlem de kanser hücrelerinin başka taraflara atlamasına neden olabilir. 11) Kanser hücreleri ile savaşmakta etkili bir yöntem ise onları çoğalmak için ihtiyaçları olan gıdalardan yoksun ve aç bırakmaktır.

KANSER HÜCRELERİ AŞAĞIDAKİLERLE BESLENİRLER:

a- Şeker kanser besleyicidir. Şekeri kesilerek kanser hücrelerinin önemli bir gıdası kesilmiş olur. NutraSweet, Equal, Spoonful v.s. gibi tatlandırıcılar zararlı olan Aspartam ile yapılırlar. Daha iyi bir tatlandırıcı Manuka balı veya molastır, ama az miktarda alınmalıdırlar. Sofra tuzunda beyazlatıcı olarak kimyasallar bulunmaktadır. Daha iyi bir seçenek Bragg'in aminosu veya deniz tuzudur.

b- Süt vücudun, özellikle sindirim sisteminde, mukus üretmesine neden olur. Kanser mukusla beslenir. Süt yerine tatlandırılmamış soya sütü tüketilerek kanser hücreleri aç bırakılabilir.

c- Kanser hücreleri asit ortamda gelişirler. Et temelli diyet asittir ve sığır eti veya domuz eti yerine bol balık ve az tavuk eti yemek en iyisidir. Ette, özellikle kanserli kişilere zararı olan, canlı hayvan antibiyotikleri, büyüme hormonları ve parazitleri bulunur.

d- %80 taze sebze ve meyve suyu, kepekli tahıllar, tohumlar, nohutgiller ve biraz meyveden oluşan bir diyet vücudu bazik (alkali) ortamda tutar. %20 de fasulye içeren pişmiş gıdalardan oluşabilir. Taze sebze suları kolayca emilip 15 dakika içinde hücre düzeyine ulaşabilen ve sağlıklı hücreleri besleyen ve çoğalmalarını hızlandıran canlı enzimler içerirler. Sağlıklı hücre üretimi için gerekli olan canlı enzimlerin sağlanması amacıyla, taze sebze (sebzelerin çoğunluğu ve fasulye filizi) yiyin veya suyunu için ve günde 2-3 kez çiğ sebze yiyin. Enzimler 40o C'de yok olurlar.

e- Yüksek kafein içerikli kahve, çay ve çikolatadan uzak durun. Yeşil çay daha iyi bir seçenektir ve kanserle savaşan özellikleri vardır. Bilinen toksinler ve ağır metaller içeren musluk suyu yerine arıtılmış veya filtrelenmiş su içiniz. Damıtılmış su asittir, kaçınılmalıdır.

12) Et proteininin sindirimi zordur ve çok sindirim enzimi ister. Bağırsaklarda duran sindirilmemiş et çürür ve daha çok toksin birikimine neden olur.

13) Kanser hücrelerinin duvarları sert protein ile kaplıdır. Et yemekten kaçınarak veya azaltarak, kanser hücrelerinin protein duvarlarına saldıran enzimler daha çok açığa çıkar ve vücudun öldürücü hücrelerinin kanser hücrelerini yok etmelerini sağlar.

14) Bazı destek maddeleri (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oksidanlar, vitaminler, mineraller, EFA'lar v.s..) bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudun kendi öldürücü hücrelerinin kanser hücrelerini yok etmesine yardımcı olur. E vitamini gibi diğer destek maddelerinin de, vücudun hasarlı, istenmeyen veya ihtiyaç olmayan hücrelerin atılmasının normal yolu olan, apoptoziz veya programlanmış hücre ölümüne yardımcı olduğu bilinmektedir.

15) Kanser zihinsel, bedeni ve ruhsal bir hastalıktır. Öngörülü ve olumlu bir ruh kanser savaşçısını muzaffer yapar. Öfke, affetmezlik ve acı bedeni stresli ve asitli bir ortama sokar. Seven ve affeden bir ruha sahip olmayı öğrenin. Sakin olmayı ve hayatın tadını çıkarmayı öğrenin.

16) Kanser hücreleri oksijenli ortamda gelişemezler. Günlük egzersizler ve derin nefes alma hücre düzeyine kadar daha fazla oksijen alınmasına yardımcı olur. Oksijen terapisi kanser hücrelerini yok etmek için diğer bir yöntemdir.

JOHN HOPKINS HASTANESİ'NDEN KANSER GÜNCELLEMESİ

1) Mikrodalga fırına plastik kap koymayınız.

2) Dondurucuya su şişesi koymayınız.

3) Mikro dalga fırınına plastik ambalaj koymayınız.

4) John Hopkins Hastanesi bunu yakın bir zamanda bülteninde yayınlamıştır. Bu bilgi Walter Reed Ordu Tıp Merkezi tarafından da yayınlanmaktadır.

-Dioksin kimyasalları kansere, özellikle de göğüs kanserine, neden olmaktadır. Dioksinler vücudumuzun hücreleri için son derece zehirlidir.
-Plastik şişelerdeki suyu dondurmayınız, çünkü bu plastiğin içindeki dioksinin salınmasına neden olur. Castle Hastanesi Sağlıklılık Programı Yöneticisi Dr. Edward Fujimoto bu sağlık tehdidini anlatmak için yakınlarda bir televizyon programına çıktı. Dioksinleri ve bizim için ne kadar kötü olduklarını anlattı. "Plastik kaplar içindeki yiyeceklerimizi mikrodalga fırınlarda ısıtmamamız gerektiğini" söyledi.
-Bu özellikle de yağlı yiyecekler için geçerli. Söylediğine göre yağ, yüksek sıcaklık ve plastik kombinasyonu dioksinin gıdaya geçmesine ve sonunda vücudumuzun hücrelerine ulaşmasına neden olmaktadır. Bunun yerine kendisi yemekleri ısıtmak için "Corning Ware, Pyrex" gibi "cam kaplar veya seramik kaplar" kullanılmasını tavsiye etmektedir.
-Yani "hazır yemek ve çorbalar ısıtılmadan önce ambalajından çıkarılıp uygun kaplara konulmalıdır."
-Kağıt uygundur, ama kağıdın içinde de ne olduğu bilinmemektedir.
-Sıcaklığa dayanıklı cam kap kullanmak daha güvenlidir. Kendisi yakın bir zamanda fast food restoranlarının plastik köpük kaplardan kağıt kaplara döndüğünü de hatırlattı. Nedenlerden bir dioksin sorunuydu. Kendisi plastik ambalaj malzemesi ile örtülmüş yiyeceklerin mikrodalga fırında pişirilmesinin aynı derecede sakıncalı olduğunu da söyledi.
-Yiyecekler radyasyona maruz kalıp ısınıca, yüksek sıcaklıkta plastiğin içindeki zehirli toksinler eriyip yiyeceklerin üstüne damlamaktadır. Yiyecekler plastik yerine kağıt havlu ile örtülebilir.

"..Alman turist, 2 Türk'e hayat verdi..." Tatil için geldiği manavgat'ta beyin kanaması sonucu ölen Alman Turist'in bağışlanan organları, 2 Türk'ün hayatını kurtardı.

Almanya'dan tatil için geldiği Antalya'nın Manavgat ilçesinde beyin kanaması sonucu vefat eden Alman turistin bağışlanan karaciğeri Malatya'da aynı anda 2 kişiye nakil edildi.

Eşiyle birlikte Antalya'nın Manavgat ilçesinde tatil yaparken beyin kanaması geçiren Alman turist 43 yaşındaki Uwe Dieter Herrmann'ın, kaldırıldığı hastanede 5 gün sonra beyin ölümü gerçekleşince eşi Reneta Herrmann tarafından organları bağışlanmıştı. Alman turistin kalbi, böbrekleri ve pankreası Antalya'da 4 hastaneye nakil edilirken, karaciğeri ise Malatya İnönü Üniversitesi Turgut Özal Tıp Merkezi'ne gönderilmişti.

Turgut Özal Tıp Merkezi'nde Prof. Dr. Sezai Yılmaz başkanlığındaki karaciğer nakil ekibi Alman turistin karaciğerini ikiye bölerek aynı anda acil durumda karaciğer organı bekleyen ve Diyarbakır'dan gelen 12 yaşındaki Hüseyin Aktaş ile Elazığ'dan gelen 42 yaşındaki Ayhan Ay'a nakil edildi.
Prof. Dr. Sezai Yılmaz, karaciğer nakili yapılan 12 yaşındaki Hüseyin Aktaş için acil karaciğer bildirimde bulunduklarını ve Antalya'da beyin ölümü gerçekleşen Alman turistin karaciğerinin gönderilmesi üzerine bu hastanın kurtarıldığını söyledi.

Prof. Dr. Yılmaz, "Büyük karaciğerin küçük çocuğa takılması olanaksız. Bu nedenle zor bir iş yaptık, karaciğeri iki parçaya ayırdık. Küçük parçayı Hüseyin'e taktık. Büyük parçayı ise karaciğer bekleme listesinde bulunan Ayhan Ay adlı hastamıza nakil ettik. Her iki hastamızın da ameliyat sonrasındaki gelişimi son derece normal. Alman turistin ailesine geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum. Bu iki hastamız ve aileleri, Alman aileye teşekkürlerini iletecekler" şeklinde konuştu.

"..Yoga for Cancer Patients Provides Benefits of Sleep.."

Touch toes. Downward dog. Breathe. It’s a yoga routine that cancer doctors have prescribed for years without evidence it would do much good. Now the biggest ever scientific study of yoga finds their instincts were right.

While yoga doesn’t cure the disease, its stretching and breathing exercises did improve sleep, reduce dependence on sedatives and help cancer patients resume the routine activities of everyday life, according to a 410-participant study being highlighted at the American Society of Clinical Oncology’s annual meeting in Chicago next month.

Health insurers and government programs don’t pay for yoga even as mounting evidence from dozens of smaller studies show benefits for treating chronic disease. The research and more than $5 million in additional tests funded this year by the National Institutes of Health may convince skeptical doctors and provide scientific evidence to allow coverage.

“Clinicians should now feel pretty comfortable prescribing gentle Hatha yoga or restorative yoga for their patients,” said Karen Mustian, lead author of the study and assistant professor in the department of radiation oncology and preventive medicine at the University of Rochester Medical Center. “The data from this study is one of the first steps in the direction toward insurance coverage, but we’re not there yet.”

Doctors at Beth Israel Medical Center in New York aren’t waiting for more studies to start prescribing yoga. The hospital is one of the few facilities in the country to offer personal yoga therapy instruction for all of its sickest cancer patients.

Fighting Leukemia

David Goldberg, a 30-year-old computer programmer and recreational athlete, learned earlier this month that he has leukemia. The cancer cut short his five-mile runs and pick-up basketball games even before his diagnosis. Goldberg hadn’t considered yoga until checking into Beth Israel’s emergency department a few weeks ago and learning of his disease.

“I was certainly a little skeptical, but so far it’s been very helpful in relaxing me, getting me in a good state of mind,” Goldberg said before a 20-minute lesson in his hospital room. His instructor wears a mask to protect Goldberg, whose immune system has been weakened by five rounds of chemotherapy. “I’m hooked up to a machine, so I can’t totally forget that I have this. For me, it’s just an amazing experience to feel where my body is and what I’m experiencing.”

Cancer Meeting Highlight

The yoga study released yesterday by the cancer group is one of more than 4,500 reports showcased at this year’s meeting of 30,000 oncologists. Doctors have been especially interested in yoga’s muscle-toning stretches and meditative breathing, which practitioners say clears the mental fog of chemotherapy and the chronic fatigue that plagues some survivors for years.

In the Rochester study, about 8 out of 10 cancer survivors reported significant sleep impairment that affected their lives before the study. Half of the patients were assigned to yoga classes twice a week for one month. By the end of the trial, 31 percent of yoga patients no longer had the sleep disruptions, twice the recovery rate of patients who didn’t take classes.

Yoga practitioners also reported a 42 percent reduction in fatigue, compared with a 12 percent reduction for the control group. Yoga users decreased the use of sleep medication by 21 percent, while the control group actually increased reliance on sleeping drugs by 5 percent.

Learning More

Scientists still don’t know exactly what makes yoga work, said Lorenzo Cohen, professor of behavioral science and cancer prevention at the University of Texas MD Anderson Cancer Center in Houston. Cohen and his research group were awarded a $4.5 million U.S. grant this year for the biggest yoga and meditation study. His research will compare yoga to meditation and to stretching and will analyze economic benefits from increased productivity at work.

“Once we can show an economic impact, you’ll start to see changes,” Cohen said in an interview in New York. “Companies want to provide services that keep their employees healthy and productive.

“The concept that the brain can change if you put it into different states is a whole new wonderful science that’s emerging,” Cohen said.

Yoga began in India as a combination of physical and mental exercises. Historians have traced its roots back thousands of years to references in Buddhist and Hindu texts. In Western practices, muscle-stretching poses are accompanied by meditative breathing exercises. About 15.8 million Americans practiced yoga in 2008, according to a study commissioned by Yoga Journal.

The health benefits of yoga have been explored in scores of smaller studies looking at everything from weight loss to depression. Previous studies were too small to be considered definitive, and they are difficult to compare because most of them use differing definitions for just what “yoga” is.

Skepticism at First

“Ten years ago, there was almost complete skepticism from oncologists, but now most of them are coming around” said Woodson Merrell, chairman of the department of integrative medicine at Beth Israel. Merrell’s center is completing its own studies comparing patient improvements before and after the hospital’s holistic cancer floor was finished in March 2009.

Beth Israel’s yoga program was developed with celebrity instructor Rodney Yee and the Urban Zen Foundation set up by fashion designer Donna Karan, whose husband died of lung cancer. The hospital’s cancer floor also offers acupuncture, aromatherapy, a meditation room called the “Sanctuary” and massage chairs for patients and visitors.

Integrating Mind, Body

“We’re not talking about using a Ouija board and using fern leaves instead of chemotherapy,” Merrell said. “We’re talking about relaxation techniques to integrate the mind and body -- instead of feeling disconnected from this cancer that’s in you, to feel that you’re a whole human being and you’re going on this path toward healing.”

For Goldberg’s fight against leukemia, yoga is a series of slow, gentle stretches, beginning with his feet and ending in his shoulders. The reclining poses are followed by guided breathing instructions that encourage him to let go of the sounds of the hospital and to focus on his thoughts and the sensations of his body.

After his session, Goldberg told his instructor that a headache that had been bothering him during a visit with his family had disappeared and his outlook on the world was little bit brighter than before. His doctors said his positive attitude is a strong medicine and his prognosis for recovery is good.

Bakımsız klima zararlı... Isıtma soğutma firmaları, klima bakımlarının, sağlık ve tasarruf açısından Haziran ayına kadar ihmal edilmemesini öneriyor.

Klima Firması Konya Bölge Bayi Hakan Bozkurt, gerek otomobil gerekse sabit klimaların yaz öncesi mutlaka servis çağrılarak bakım yaptırılması gerektiğini söyledi.

Bozkurt, kış dönemi boyunca kullanılmayan soğutmaya yönelik klimaların içinde, geçen yılki kullanımdan ve kış dönemindeki beklemeden kaynaklı toz birikmelerinin yaz öncesi yapılacak bakımla giderilmesinin önemli olduğunu vurguladı.

Filtre değişimi ve klima iç temizliğinin sağlık ve tasarruf açısından Haziran ayına kadar ihmal edilmemesini öneren Bozkurt, şunları kaydetti:

''Bir servis çağrılıp filtre değişimine ihtiyaç duyulup duyulmadığının kontrolüne ihtiyaç var. Filtre değişimi gerekmiyorsa, kullanım kılavuzuna uygun olarak filtre yıkanarak sorun çözülebilir. Ancak tozların, filtreden geçip arkasındaki bataryaya yapışması durumunda ise ayrıntılı iç temizlik ve filtre değişimine ihtiyaç duyulabilir. Temizlenmeyen klimalar çevreye yaydıkları bakterilerle sağlığa zarar verdikleri gibi daha fazla elektrik de tüketiyor. Bakımı yapılmayarak çalıştırılan klima çevreye yaydığı bakterilerle, özellikle üst solunum enfeksiyonlarına davetiye çıkarabildiği gibi, yüzde 25'lere varan oranlarda enerji sarfiyatı artıyor.''

Kakaolu ballı karışımla bronzlaşın...

Güneşin kendini iyice hissettirmeye başladığı bugünlerde, birçok insan bronzlaşmak için harekete geçti bile! Sağlığınız için öğle vakti güneşe çıkmayın. Hızla kararmak için ise kakaolu ballı karışımı kullanın.

Bir kahve fincanı susam yağı, yarım kahve fincanı koyu çay, yarım kahve fincanı kakao yağı, bir tatlı kaşığı tentürdiyot, iki çorba kaşığı ceviz yağı ve bir çorba kaşığı sıvı balı iyice karıştırın. Bu karışımı bir cam şişenin içine koyun ve güneşlenirken kullanın. Güzel kokması için içine bir tatlı kaşığı lavanta yağı da ekleye bilirsiniz.

Bu karışım, hızla bronzlaşmanızı sağlayacaktır.

Yazın beslenmenize ve sıvı tüketiminize dikkat.. Çay ve kahve yerine meyve suyu, ayran, süt gibi içeceklere yönelin.

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıvı tüketimine dikkat edilmelidir..

Çay ve kahve tüketimi içerdikleri maddeler bakımından daha çok idrara neden olur ve bu yüzden insanların meyve suyu, ayran, süt gibi içecekleri yönelmesi gerekmektedir..

Beslenme birçok insan tarafından açlık duygusunun bastırılması ve canının istediği yiyeceklerin yenmesi veya içilmesi olarak algılanmaktadır.

MEYVE VE SEBZELER NEDEN ÖNEMLİ?

Meyve ve sebzeler vitamin ve mineral deposu olmalarının yanı sıra içerdikleri posa açısından da değerlidir : "Yaz aylarında özellikle sıvı ihtiyacımızı karşılamada da bize yardımcı olurlar. Ayrıca posa, fazla kolesterolün oluşmadan vücuttan atılmasına yardımcı olur, posa almanıza engel bir hastalığınız yoksa; Meyve, sebze ve salata tüketiminizi arttırın. Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklu olarak tüketmeye çalışın. Beyaz ekmek yerine kepekli veya tam buğday ekmeğini tercih edin. Haftada veya on beş günde 1 kez kurubaklagiller tüketmeye çalışın"..

SIVI İHTİYACIMIZ NE KADARDIR?

"Vücutta normal koşullarda idrarla, terle, solunumla ve dışkıyla günde yaklaşık 2,5 litre sıvı kaybı olur. Bu nedenle vücuttan atılan sıvıyı yerine koyabilmek için günde 2,5 litre yani 8-10 bardak suya veya su içeren gıdalara ihtiyacımız vardır. Bu nedenle su içmek için susama hissini beklemek yerine su tüketimini alışkanlık haline getirip gün boyu sık sık içmek gerekir" çay ve kahve gibi kafeinli içecekler ve bazı bitki çayları diüretik etki göstererek idrar atımını artırır, bu nedenle bu içeceklerle aldığımız suyu neredeyse atmış olduğumuzu, yani çay ve kahve tüketerek yeterli sıvıyı sağlayamayız...

"Çay, kahve yerine yaz aylarında taze meyve suları, ayran, süt gibi içecekler ve taze meyveler sıvı ihtiyacımızı karşılamada daha çok destek olur. Meyve suları tüketilirken hazır meyve suları yerine taze olanları tercih etmek hem daha az şeker (dolayısıyla daha az kalori) almamızı sağlar hem de taze meyvelerin C vitamininden yararlanmamızı sağlar. Ancak taze meyvelerin suyu sıkılırken hemen tüketilmesine dikkat etmek gerekir yoksa vitamini azalır. Ayran ise hem kalsiyumdan zengin hem de protein içeren bir içecek olarak yaz aylarında sıvı ihtiyacımızı karşılamada iyi bir seçenektir" ..

Türkiye`de ilk kez organ nakli enstitüsü Antalya`da kuruldu...

Türkiye`nin ilk organ nakli enstitüsü Akdeniz Üniversitesi bünyesinde kuruldu. Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. İsrafil Kurtcephe, Prof. Dr. Tuncer Karpuzoğlu Organ Nakli Enstitüsü`nün hizmet vermeye başladığını söyledi.Türkiye`de ilk kez organ nakli enstitüsü kurulduğunu ifade eden Kurtcephe, amaçlarının Akdeniz Üniversitesi`nin lokomotifi konumundaki organ nakli merkezinin yeni araştırmalarla başarısını artırmak olduğunu ifade etti.Organ nakli merkezlerinin tecrübeli bir kadroya sahip olduğunu, bilimsel araştırmalar için ekibe takviye yapmayı planladıklarını dile getiren Rektör Kurtcephe, `Devlet Planlama Teşkilatı`na, organ nakli araştırma enstitüsünde kullanmak üzere sunduğumuz proje de kabul edildi. Buradan elde edilecek yaklaşık 2,5 milyon liralık gelir enstitünün donanımı için harcanacak.` dedi.

Solaryum, cilt kanseri riskini 3 kat artırıyor...

ABD'de yapılan bir araştırmada, solaryumda bronz ten sahibi olma alışkanlığının öldürücü bir kanser türü olan melanoma riskini büyük ölçüde artırdığı belirlendi.

Minnesota Üniversitesinden araştırmacılar, solaryum cihazlarında bronz tene sahip olanların, solaryuma girmeyenlere göre yüzde 74 daha yüksek melanomaya yakalanma riskine sahip olduklarını tespit etti.Solaryumu çok kullananların melanomaya yakalanma ihtimallerinin hiç kullanmayanlara oranla 2,5 ila 3 kat fazla olduğunu da tespit eden cilt hastalıkları uzmanları, araştırmalarında Minnesota'da 2004'ten 2007'ye kadarki melanoma vakalarını inceledi.1167 melanoma hastasının yüzde 63'ünün solaryum kullandığını gören araştırmacılar, solaryum kullananlar arasında melanomaya yakalanma riskinin de yüzde 74 olduğunu belirledi.Araştırmanın içeriğinde, solaryumu çok kullanma, toplamda en az 50 saat veya 100 kullanım olarak belirtildi..Araştırma, ABD'deki "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" dergisinin dünkü sayısında yayımlandı.